【第七堂課】第八下的魅力
今天針對運動的重量跟大家做分享♡
好多人私訊問我,
這個問題涵蓋太廣,
但今天針對肌肉肥大跟大家分享我個人的看法。
當我入門時,我真的重視不是能舉多重,
而是設定一個數字一組8下。
今天練50公斤胸推8下決定很吃力,
【但要動作標準並且請人護槓保護自己】
做完氣喘吁吁,可能兩周後就適應了,
就可以再加個2公斤,推看看可不可以八下,
如果真的不行6下也沒關係。
重量不是最絕對的,但沒有重量肌肉很容易停止生長。
今天要分享的是:
1.動作標準不借力
2.一個重量做到第八下還沒有甚麼感覺請加重
3.增加重量沒把握一定要找人幫忙以免危險
每個肌肉的訓練當然不只是肌肥大,
爆發力、耐力等等都是訓練重要因素♡
我們一起努力,一起學習。
#洋洋教練只是分享自己的經驗
大家主要還是要針對自己的狀況做調整喔♡
Search